篮球基本常识 & 规则
从球场尺寸到违例判罚，从基础动作到团队配合，一站式掌握篮球精髓。适合新手、球迷及想提升规则理解的你。
🏆 5人制标准
⏱️ 4×10分钟
🎯 三分线 7.24m
标准篮球场示意
从球场尺寸到违例判罚，从基础动作到团队配合，一站式掌握篮球精髓。适合新手、球迷及想提升规则理解的你。
标准篮球场长28米，宽15米。篮筐高3.05米，篮板宽1.8米。三分线距离篮筐7.24米（国际篮联）。
男子标准7号球，周长约75cm；女子6号球，周长约72cm。青少年使用5号球。重量约600-650克。
每队场上5人，替补最多7人（国际篮联）。球员分为后卫、前锋、中锋，各司其职。
国际篮联：4×10分钟，NBA：4×12分钟。若平局则加时5分钟。进攻限时24秒，8秒过半场。
三分线内投篮得2分，三分线外得3分，罚球得1分。扣篮、上篮、跳投均有效。
通常有2-3名裁判，另有计时员、24秒计时员、记录员。他们共同确保比赛公平进行。
持球时中枢脚抬起后，在球离手前必须落地。否则判走步。三步上篮是合法移动。
运球停止后不得再次运球；运球时手掌向上托球视为翻腕违例。
个人犯规：打手、阻挡、拉人、推人、非法掩护等。单节全队犯规满5次后，对方罚球。
进攻方必须在24秒内完成投篮（球碰筐）。过半场限8秒，否则违例。
进攻方过半场后，不得将球传回或运回后场（除非被防守方触碰）。
当球在篮圈上方下落或碰击篮板时，防守方不得触碰球。进攻方也不得触碰篮网/篮板。
“球场大脑”，负责组织进攻、控球、分配球权。通常速度最快，视野开阔。
主要得分手，擅长中远投、突破。需要有稳定的投篮能力和无球跑动。
全能战士，攻防兼备。兼具速度与力量，能突破、投篮、防守多个位置。
内线支柱，负责篮板、封盖、篮下得分。中锋通常最高，大前锋以力量对抗为主。
进攻方球员在对方限制区（油漆区）内停留超过3秒，即判违例。防守方也有防守三秒规则（NBA）。
罚球时，最多5名防守方球员和4名进攻方球员交替站位（共9人），其余球员需站在三分线外。罚球人必须站在罚球线后。
非身体接触的违规行为，例如对裁判不敬、拖延比赛、恶意嘲讽等。对方获得一次罚球及球权。
国际篮联和NBA加时赛均为5分钟。若仍平局，则继续加时，直至分出胜负。
双方球员同时紧握球，或裁判无法判断球权时，执行交替拥有球权（箭头指示）。
防守人双脚未站稳或移动中接触进攻方，判阻挡；进攻方撞到已站稳的防守人，判撞人（进攻犯规）。
🏀 篮球是团队与个人技巧的完美结合。掌握规则，享受比赛！